f22 App-এ আপনার খেলার অভ্যাসটা একবার দেখে নিন

১. সময় কি বাড়ছে?

যদি ১৫ মিনিট ভাবতে গিয়ে 1 ঘণ্টা চলে যায়, তখন বিরতি দরকার সময় নোট করা থাকলে ধরা সহজ হয়

২. বাজেট কি ঠিক আছে?

আজকের খরচ আগেই ঠিক করলে মাথা ঠান্ডা থাকে BDT হিসাব ধরে রাখুন, তারপরই এগোন

৩. অ্যালার্ট কি এড়িয়ে যাচ্ছেন?

রিমাইন্ডার বন্ধ করে দিলে নিয়ন্ত্রণ কমে যায় ছোট নোটিফিকেশনই অনেক সময় বড় সতর্কতা

৪. ঘুম কি নষ্ট হচ্ছে?

রাতে খেলা koাতে থাকলে পরের দিন ফাঁকা লাগে 8 ঘণ্টার ঘুম মিস হলে এটাকে সংকেত ধরুন

৫. রাগে লগইন করছেন?

মুড খারাপ থাকলে ভুল সিদ্ধান্ত আসে 3 মিনিট হাঁটুন, তারপর আবার ভাবুন

৬. একা একাই চালাচ্ছেন?

কাউকে বললে হিসাব পরিষ্কার থাকে বন্ধু বা পরিবারের একজনকে জানিয়ে রাখুন

৭. স্ব-সীমা কি সেট করেছেন?

দৈনিক সীমা না থাকলে থামা কঠিন সেটিংসে গিয়ে সীমা দিলেই অনেক ঝামেলা কমে

৮. বিরতি নিতে পারছেন?

থামতে কষ্ট হলে স্ব-বর্জন ভাবার সময় এসেছে ছোট বিরতিও অনেক কাজে দেয়

স্ব-সীমা নিয়ন্ত্রণ

দৈনিক, সাপ্তাহিক বা মাসিক সীমা বসাতে পারেন 2 মিনিটেই সেট হয়ে যায়

এতে খরচের গতি নিজের হাতে থাকে bKash বা Nagad টপ-আপ করলেও সীমা একই থাকে

স্ব-বর্জন বিরতি

কিছুদিন অ্যাকাউন্ট থেকে দূরে থাকতে চাইলে এটা ভালো বিকল্প চাপ কমলে আবার সিদ্ধান্ত নিন

ঢাকায় অনেকে ব্যস্ত সপ্তাহে এই অপশনটা নেন ফোকাস ফেরত পেতে এটা কাজের

সাপোর্টে দ্রুত কথা

বিষয়টা জটিল হলে সাপোর্ট টিমকে জানান একা ধরে রাখার দরকার নেই

প্রয়োজনে অ্যাকাউন্ট, সীমা আর বিরতিসব নিয়ে পরিষ্কার কথা বলুন

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

মুড, দুশ্চিন্তা বা ঘুমের সমস্যা হলে পেশাদার পরামর্শ নিন ছোট সমস্যা বড় হওয়ার আগেই কথা বলুন

নিকটস্থ হাসপাতালের কাউন্সেলিং

শারীরিক চাপ আর মানসিক চাপ একসাথে গেলে ক্লিনিক্যাল পরামর্শ কাজে লাগে ঢাকা আর বড় শহরে এ সুবিধা সহজে মেলে

পরিবারের একজন ভরসার মানুষ

একজন কাছের মানুষকে বলুন, যাতে আপনাকে নজরে রাখে 1টি ফোনকলই অনেক সময় যথেষ্ট

ধাপ 1: APK নামান

f22 Download করে আগে ফাইলটা দেখে নিন Android ফোনে ইনস্টল করার আগে অনুমতি মিলিয়ে নিন

ধাপ 2: সীমা ঠিক করুন

অ্যাকাউন্টে ঢুকে স্ব-সীমা সেট করুন তারপরই খেলা শুরু করুন, তাড়াহুড়ো নয়

ধাপ 3: থামার নিয়ম রাখুন

একটু বিরতির নিয়ম লিখে রাখুন Rocket বা নগদ নিয়ে ব্যস্ত থাকলেও বিরতি মনে রাখবেন